spremeniti odnos do alkohola?
Prijatelji izražajo skrb
To, da začnejo bližnji izražati skrb običajno pomeni, da spadam najmanj v skupino tistih, ki prekomerno pijejo. Najverjetneje pa je že prišlo do razvoja odvisnosti. Uživanje alkohola je v naši kulturi zelo dopustno, posledice pa so tabu. Toleranca vseh nas je zelo velika in preden začnemo nekoga opozarjati, je lahko že zelo zabredel(-a). Alkoholna pijača mi pomaga regulirati čustva in za to jo tudi uporabljam Po alkoholu posežem zato, da več ne čutim jeze, žalosti ali strahu. Tak način uravnavanja čustev je rizičen za razvoj odvisnosti.Alkoholna pijača mi pomaga ublažiti službeni stres
Sem ne spada samo uživanje alkohola v smislu vsakodnevne razbremenitve po službi, ampak tudi opijanje, ki sledi nekaj tedenskemu ali mesečnemu garanju v službi. Tako uživanje alkohola je rizično in lahko vodi v odvisnost.
Alkoholna pijača mi predstavlja nagrado
Ko napredujem v službi, uspešno zaključim projekt, opravim izpit, pospravim stanovanje ... se nagradim z uživanjem večjih ali manjših količin alkohola.Alkoholna pijača mi pomaga, da se vklopim v družbo
Ko nekaj popijem, se mi razveže jezik. Pred tem čutim zadrego. Čeprav se da anksioznost, tremo, strah pred socialnimi situacijami zdraviti na druge načine, si marsikdo raje pomaga z alkoholom, da je lahko družaben(-a). Ne znajdem se v družbi, ki ne pije.
Alkoholna pijača je pomemben del mojega vsakdana
Pitje alkohola je redno. To pomeni, da grem s sodelavci po službi na pijačo, da med službeno malico ali kosilom uživam alkohol. Po športni aktivnosti gremo s kolegi na pijačo. Zdi se mi normalno, da je alkohola vseskozi zraven.
Uporabljam izgovore, uživanje alkohola opravičujem sam pri sebi in pred drugimi
Seveda lahko kadarkoli preneham s pitjem alkohola, ampak zakaj pa bi? Drugi pijejo več kot jaz. Če mi slučajno kdo predlaga zdravljanje, imam pripravljenih kar nekaj utemeljenih razlogov, zakaj ne. Ko se kdo poskuša pogovarjati z mano o pitju alkohola, poskušam preusmeriti pogovor na druge teme.Dopust ni dopust, če je brez alkohola
Uživanje na dopustu je zame izenačeno z uživanjem alkohola. Ljudje, ki niso nagnjeni k odvisnosti, imajo drugačne prioritete. Ne razumem tistih, ki ne pijejo.Prosti dnevi in prazniki so čas, ko se spustim z vajeti
Dela proste dneve doživljam kot odlično priložnost za to, da se opijem in se še vedno lahko regeneriram pred delovnim dnem. Ljudje, ki manj rizično uživajo alkohol, tega ne počnejo.Alkoholno pijačo kombiniram še s čim drugim, da dosežem želeni učinek
Včasih ljudje uživajo pomirjevala, da premostijo obdobje do naslednjega uživanja alkohola. To je pokazatelj odvisnosti. Sočasno uživanje alkohola in na primer pomirjeval, analgetikov kaže na težnjo po omami in rizičnost za razvoj odvisnosti.
Dnevi potem in dnevi brez so neznosni
Če sem odrezan(-a) od alkohola, čutim notranjo napetost, opažam večjo razdražljivost, nespečnost ali tresenje rok. Alkohol mi manjka, če ga ni. Opažam znake abstinenčne krize.Težko ločim, ali pijem zaradi težav, ali imam težave zaradi pitja
Ljudje se lahko zatečejo v alkohol zato, da se umaknejo pred problemi. Dolgotrajno uživanje alkohola pa pušča posledice tako na partnerskih odnosih, družinskih odnosih, v službi in na zdravju. Ne vem več, ali pijem, ker mi težijo, ali mi težijo, ker pijem. Grozi mi, da me bodo odpustili iz službe zaradi alhohola. Partner(-ka) je začel(-a) groziti z ločitvijo.
Ne vem kam je šel denar
Pogosto sem brez denarja. (Velik) del denarja gre za izdatke povezane s pitjem alkohola.
Doma se prepiramo
Doma je ves čas napeto. Deležen(-a) sem očitkov s strani zakonca, staršev ali otrok. Kot da samo še kričimo drug na drugega.Kot da več nisem del družine
Nisem več vključen (-a) v družinske odločitve, načrtovanje dopusta, ali vzgojo otrok. Opažam, da so se otroci odtujili od mene. Doma se mi izogibajo.40 dni sem bil brez alkohola, kaj pa sedaj
V Sloveniji že nekaj let poteka kampanja 40 dni brez alkohola. Kaj pa, ko je teh 40 dni konec? Ali zmorem tudi v prihodnjih dneh abstinirati? Ali so količine popitega alkohola manj rizične? Ali pa se v prihodnjih dnevih ali tednih opijam? Količina popitih alkoholnih pijač presega priporočila Zame je značilno, da lahko popijem večje količine alkohola. Za orientacijo uporabljam svoje subjektivno počutje in subjektiven občutek treznosti. Vozim pod vplivom alkohola.Na spletni strani NIJZ je v okviru projekta SOPA (skupaj za odgovoren odnos do alkohola) objavljen elektronski anonimni vprašalnik, s pomočjo katerega lahko vsak ugotovi ali je njegovo uživanje alkohola manj rizično, prekomerno, rizično ali odvisniško.
Za otroke, mladostnike in nosečnice se uživanje alkohola zaradi škodljivih učinkov odsvetuje. Odrasle ženske, ki niso noseče, naj ne bi prekoračile 1 merice alkohola v 1 dnevu ali 3 meric ob posebni priložnosti. 1 merica je 1 dl vina, 2.5 dl piva ali 0.3 žgane pijače. Vsaj 1 dan v tednu naj bi bil popolnoma brez alkohola. V 1 tednu naj ne bi prekoračila 7 enot. Odrasel moški naj ne bi prekoračil 14 enot v 1 tednu, 2 enot v 1 dnevu in 5 enot ob posebni priložnosti. Za starejše od 65 let, obeh spolov, veljajo enaka priporočila kot za odrasle ženske, ki niso noseče.
Odločitev za zdravljenje odvisnosti od alkohola je kot skok v ledeno mrzlo vodo. Zbereš pogum, zajameš zrak in se pripraviš na šok. Je pa dobro in koristno storiti ta korak, preden te vsi zapustijo in ti ostane samo še pivska družba.
Barbara Karoli,
Specializantka integrativne psihoterapije
Morda bi vas zanimalo tudi:
Nespečnost
Skupinska psihoterapija
Alkoholizem