Na online delavnici bomo govorili o:
- zakaj so shujševalne diete neučinkovite,
- spoznali, kaj je čustveno prehranjevanje in kako ga premagati,
- odkrivali, kaj so najpogostejši psihološki vzroki povišane telesne teže,
- ugotavljali, kako najdemo način gibanja, ki nam bo v veselje ter
- kako vzpostavimo in obdržimo trajno motivacijo za nov življenjski slog.
Udeleženci boste vabljeni k aktivnemu sodelovanju z vprašanji in mnenji.
Delavnica je namenjena vsem tistim, ki:
- se vrtite v začaranem krogu nezadovoljstva s telesno težo, dietami in razočaranji,
- se sprašujete, ali je za izgubo ali vzdrževanje telesne teže res potrebno dolgoročno odrekanje določeni hrani in užitkom ter siljenje k telesni aktivnosti,
- se prepoznate v prenajedanju, odvisnosti od hrane ali čustvenem prehranjevanju,
- dvomite v uspešnost formule “hujšanje = manj hrane + več gibanja”
- ste naveličani zapravljanja denarja za čudežne tabletke, ki naj bi pomagale izgubiti odvečne kilograme in
- želite trajne in celostne spremembe, za katere pa težko najdete ali obdržite motivacijo.
Prekomerna telesna teža, kljub poplavi raznovrstnih diet, znanju o zdravi prehrani in različnim možnostim za telesno aktivnost, še vedno ostaja zelo razširjena težava. Veliko tistih, ki jim uspe izgubiti telesno težo, jo po zaključku diete, spet pridobi nazaj. Ob tem se pogosto pojavi še večje nezadovoljstvo, samopodoba se močno poslabša, občutki krivde in nemoči postanejo še močnejši. Začaran krog eksperimentiranja z vedno novimi mučnimi dietami, lahko prekinemo le s pogledom iz nove perspektive.
»Psihodieta« je inovativen program za zmanjšanje ali ohranjanje telesne teže, ki poudarja psihološki vidik ter uporablja psihoterapevtske tehnike in metode za osvetlitev in odpravo psiholoških vzrokov za pridobivanje odvečne telesne teže. Osnovan je na štirih »stebrih«: prehrani, gibanju, motivaciji ter psiholoških vzrokih za pridobivanje oziroma ohranjanje odvečne telesne teže.
Oglejte si tudi gostovanje psihoterapevtke dr. Alje Fabjan na TVSLO1 na temo čustvenega prenajedanja.
Kdaj?
Četrtek, 19. september 2024, od 17 do 19ih
Kje?
online (Po vašem plačilu boste par dni pred delavnico na mail prejeli spletno povezavo, kjer bo delavnica potekala v živo.)
Udeleženci preteklih delavnic so povedali:
"Več kot dvajset let sem skakala iz ene diete na drugo, moja teža pa je naraščala. Program 'Psihodieta' mi je pomagal urediti moje prehranjevalne navade in me naučil, kako naj vzdržujem motivacijo za telesno aktivnost." (Milena, 54 let)
"S pomočjo programa 'Psihodieta' sem uvidela, da se skoraj vse življenje spopadam s čustvenim prehranjevanjem, kadar sem osamljena. Sedaj poznam drugačne načine za preganjanje osamljenosti." (Vesna, 38 let)
"Program 'Psihodieta' mi ni pomagal le pri izgubi kilogramov. Naučila sem se vzljubiti del sebe, ki dela napake ter biti do sebe bolj prijazna." (Maja, 27 let)
"Starši so me vedno nagrajevali s hrano, sama sem ta vzorec prevzela, prenajedam se ob vikendih, za nagrado in sprostitev. Pot do spremembe tega vzorca ne bo lahka, program 'Psihodieta' pa mi je pomagal, da sem začela stopati v pravi smeri." (Marija, 42 let)
Predavatelj(-ica): dr. Alja Fabjan
Rada se pošalim, da sem se za delo psihoterapevtke nekako odločila že v vrtcu. Odkar pomnim, me je namreč zelo zanimalo, zakaj so ljudje včasih žalostni, včasih jezni in kaj vse se dogaja v medosebnih odnosih. Moja študijska pot je sicer sprva zavila v malce drugačno smer – končala sem študij politologije, a vseskozi čutila, da me ta pot verjetno ne bo pripeljala tja, kjer si želim biti. Zato sem se vzporedno posvečala študiju integrativne psihoterapije na Inštitutu IPSA, katerega sem zaključila leta 2013. Leta 2021 sem doktorirala na področju zakonske in družinske terapije, moja doktorska disertacija raziskuje psihološko ozadje spolne promiskuitete mladostnikov.
Od leta 2006 izvajam individualno, partnersko in družinsko psihoterapijo, ter vodim program »Psihodieta«, celovit in inovativen psihološki pristop pomoči posameznikom z odvečno telesno težo. Sem tudi supervizorka in predavateljica. Prebiranje strokovne in druge literature ter redna izobraževanja mi predstavljajo temelj za rast in oporo, najraje pa sem v terapevtski sobi – z ljudmi, ki stopajo po poti k bolj funkcionalnim načinom vedenja, k boljšim odnosom ter k bolj kakovostnemu življenju nasploh. Poleg klientov, ki mi predstavljajo neusahljiv vrelec znanja, izkušenj in izzivov, mi vse to nudijo tudi moji bližnji. Vsak dan se veliko naučim v odnosih s starši, prijatelji in s partnerjem, predvsem pa v vlogi mame. Moja otroka mi, poleg pomembnih uvidov glede same sebe in vsega ostalega, dajeta tudi vso potrebno energijo za usklajevanje vsakodnevnih izzivov.
O tematikah s področja psihologije, medosebnih odnosov ter problematike odvečne telesne teže pišem v člankih:
Ko hranimo čustva
Prekomerna telesna teža ter z njo povezano nezadovoljstvo in slaba samopodoba, kljub poplavi raznovrstnih diet, znanju o zdravi prehrani in različnim možnostim za telesno aktivnost, še vedno ostaja zelo razširjena težava. V kolikor ne spoznamo in razrešimo psiholoških vzrokov in dejavnikov, ki prispevajo k nabiranju odvečnih kilogramov ali pa k temu, da previsoke telesne teže ne moremo zmanjšati, so diete lahko zaman, oziroma ne bodo imele dolgoročnega učinka...
"Psihodieta" - inovativni psihološki program za izgubo odvečne teže
Na naše prehranjevalne navade vpliva mnogo faktorjev: evolucijski, socialni, kulturni, verski, družinski, ter nenazadnje individualni, katerega pomemben del so psihološki faktorji in vplivi. Slednji so ključni vir za uspešno zdravljenje motenj hranjenja kot so anoreksija, bulimija in kompulzivno prenajedanje, v zadnjih letih pa se psihološki in psihoterapevtski pristopi vključujejo v shujševalne programe in pomembno pripomorejo k doseganju trajnejših rezultatov...
Epidemija samopoškodovanja med mladimi v Sloveniji
Med samopoškodovalci je tri četrtine deklet, kar naj bi bila posledica dejstev, da je med njimi več depresije, da v mladosti utrpijo več zlorab ter da občutkov jeze pogosto ne izražajo navzven kot fantje. Žalosten je tudi podatek, da je bila kar polovica samopoškodovalcev žrtev spolne zlorabe v otroštvu ali mladosti...
Gostovanja na RTVSLO:
Čustveno prenajedanje
Življenje na koruzi ali poroka in vpliv na partnerstvo?
O izgorelosti
Pobuda za zmenek
Kdo bolje ravna z denarjem?
Vpliv staršev na izbiro partnerja
Povezava: dr. Alja Fabjan