V našem psihološkem PDF gradivu boste našli osem preprostih tehnik, ki vam pomagajo umiriti telo, preusmeriti pozornost in ponovno vzpostaviti občutek nadzora:
- Objem metulja za spodbujanje občutka varnosti
- Uporaba hladne vode za umirjanje telesnega odziva
- Dihanje na kvadrat
- Štetje nazaj
- Tehnika 5, 4, 3, 2, 1 za vračanje v sedanji trenutek
- Uporaba čutov za preusmerjanje pozornosti
- Žvečenje
- Sidranje v prostoru ob tesnobi in notranji napetosti
Prenesi BREZPLAČNO psihološko PDF gradivo
Varstvu vaših osebnih podatkov posvečamo posebno pozornost in skrb. Več o uporabi vaših osebnih podatkov si lahko preberete v Splošnih pogojih