Psihoterapija

Najnovejši prispevki

Kako z manj stresa preiti iz počitniškega v delovni ritem

Ob koncu poletnih počitnic se mnogi soočamo z izzivom vrnitve na delo. Vračanje v delovno rutino po obdobju sprostitve lahko sproži občutke žalosti, nostalgije ali celo tesnobe. Zamenjava sproščenega dopustniškega vzdušja za stresno delovno okolje ni vedno enostavna, in prav zato je pomembno, da se na ta prehod dobro pripravimo.

Več...

Medvrstniško nasilje in vloga odraslih

Medvrstniško nasilje, poznano tudi kot bullying, je dolgotrajen problem, ki prizadene otroke po vsem svetu, Slovenija pa pri tem ni izjema. Gre za namerno, ponavljajočo se uporabo fizičnega, psihičnega, spolnega ali materialnega nasilja nad vrstniki, kar lahko vodi do resnih čustvenih in socialnih posledic za vse vpletene. Pogosto se pojavlja v šolskem okolju, kjer so otroci najbolj izpostavljeni vrstnikom.
Statistični podatki kažejo, da je medvrstniško nasilje prisotno v skoraj vseh šolskih okoljih in vsaj 30 % otrok doživi neko obliko nasilja s strani vrstnikov. Število prijavljenih primerov medvrstniškega nasilja narašča, kar je deloma posledica večje ozaveščenosti in pripravljenosti prijaviti takšna dejanja.

Več...

Poletna depresija: Ko sončni dnevi zmračijo počutje

Poletje. Letni čas, ki ga nemalokdo tesno povezuje s časom dopustovanja. Žgoče sonce, prijetno ohlajena pijača, sladoled in vonj po sončni kremi … Misli kar same odplavajo med bučanje morja in galebje krike. Sliši se popolno, saj, konec koncev, kdo pa ne mara poletja? To je vendarle najlepši čas, poln nepozabnih dogodkov, sproščenosti in zbujanja ob času, ko je mali kazalec na številčnici že bližje dvanajstici kot osmici.

Več...

Zakaj ne morem reči ne

»O upravljanju s časom vem vse. Vem, kako bi se moral organizirati. Rad imam red. Pošlihtan sem. A stvari se mi nabirajo, čeprav delam kot nor. Ne dohajam. Preveč je vsega. Žena mi kar naprej govori, naj že enkrat kakšni službeni nalogi rečem ne. Tudi to vem in prav ima. A ne morem reči ne. Kako sem lahko tako nesposoben?«

Več...

Alkohol in družinska dinamika: Razumevanje in obvladovanje vpliva

Alkohol ima moč, da oblikuje in pogosto tudi izkrivi družinsko dinamiko. Njegov vpliv sega daleč preko osebe, ki pije, in na različne načine vpleta vse družinske člane.
V nadaljevanju bomo raziskali, kako alkohol vpliva na družinsko življenje, kako se lahko družinski člani spoprimejo s temi izzivi in kako lahko skupaj najdejo pot k bolj zdravemu in srečnejšemu sobivanju.

Več...

Perfekcionizem in stres 1. del

»Stvari rada opravim dobro, najraje pa perfektno, ker drugače sploh nima smisla, da jih počnem. Kadar mi to uspe, se počutim v redu. A to je malokdaj. Večino časa nisem zadovoljna sama s sabo, saj so roki prekratki in tudi preveč utrujena sem, da bi stvari opravila popolno. Kaj naj storim?«

Več...

Perfekcionizem in stres 2.del

V današnjem visoko zahtevnem svetu perfekcionizem včasih deluje kot dvojno rezilo meča - orodje za doseganje vrhunskih rezultatov, a hkrati vir stresa.
Otroci, ki se trudijo zadovoljiti zahteve staršev po ljubezni, lahko razvijejo tiranski nadjaz, bodisi s prizadevanjem za popolnost bodisi zaradi kritik in poniževanja. Drug mehanizem vznika lahko iz neurejenih razmer, kar lahko vodi do perfekcionizma kot načina preživetja; psihoterapija lahko pomaga omiliti tiranski nadjaz in spodbuja stik s čustvi ter premagovanje obrambnih mehanizmov za bolj sproščeno in uspešno življenje.

Več...

Ali sem v nevarnosti za odvisnost od alkohola?

Uživanje alkoholonih pijač je v naši družbi zelo prisotno in je del naše kulture. To predstavlja tudi splošna naklonjenost ljudi do pitja alkohola. Alkoholne pijače so splošno dostopne, načeloma samo polnoletnim osebam. Poleg splošnega uživanja alkohola pa so sprejemljive tudi velike količine popitega alkohola, dokler se ti ne pozna ali več kot toliko. Ljudske smernice se razlikujejo od tistih, ki jih priporoča stroka. Ampak kako sploh vemo, kdaj smo popili preveč alkohola? Kako se lahko orientira laik? Kako vemo, ali je potrebno
spremeniti odnos do alkohola?

Več...

Triggerji in glimmerji: Dve plati iste medalje

Vaši glimmerji so nasprotje vaših triggerjev in enako pomembno je, da jih razumete.

Vsaka izkušnja, ki jo doživite čez dan, vpliva na vašo fiziologijo in posledično na vaše razpoloženje in duševno stanje. Kaj vas spravi na rob? Kaj vas sprosti? Kaj vas prestraši?
Več...